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祝 你 每 晚 深 睡 眠
發布日期:2020-12-29 16:14:33    來源:未知    作者:未知    瀏覽量:349

祝 你 每 晚 深 睡 眠
冬日の問候

祝每晚深睡,順問冬安

Winter was coming on again

冬是慢慢入地而冷是突然的
越是寒冷的天氣
一點點溫暖都覺得滿足
總有一些溫暖要與你不期而遇

?睡覺用什么姿勢好?


常言道“站如松,坐如鐘,臥如弓”,這“臥如弓”,就是說睡眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥,微屈雙腿,全身自然放松。

1 · 側臥睡姿的好處右側臥睡覺時,可以減輕心臟的壓力,有利于血液輸出,增加胃、肝等的供血量。同時,右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸,有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外,右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放松,并能保證呼吸順暢,且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由于呼吸自由,氧氣供給充足,睡眠質量也會得到提高。

2 · 仰臥睡姿的好處和壞處仰臥時,只要床舒適,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰椎間盤后突。對于患有腰椎間盤突出癥的患者來說,這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣睡,舌根容易后墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之后,雙手還易放在胸前壓住心窩,容易做噩夢,使睡眠質量降低。

3 · 俯臥睡姿的壞處俯臥是最不好的睡姿,這樣睡時往往使頭頸處于向—側極度扭轉的體位,且胸部受壓,易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變,也易引起腰椎前凸增大,還會壓迫心肺而影響呼吸,加重心肺負擔,所以,睡覺時最好不要采用這種睡眠姿勢

                                                                                                                         |以上摘自樂哈健康網|

                                                             以下適宜對癥入睡


要知道,許多疾病就是由于睡姿不當誘發或加重的,下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿:

【肺結核】兩邊肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。

【心肌炎、哮喘、心力衰竭】采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利于癥狀的緩解與休息。

【中耳炎】一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側臥位,以促使膿液排出。

【胃潰瘍】胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。

【心臟病】心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。

【高血壓】高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半臥位或側臥位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。

【膽囊炎、膽石癥】宜采取右側臥位,這樣有利于膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。
【腰背痛】適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。

【頸椎病】睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。


人生有那么多的時間是在睡眠中度過

睡不好是很多疾病的誘發因素

所以大家一定要重視睡姿問題

選擇適合自己的睡姿才能睡出健康

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                                                    【6大科學睡眠研究方向】
                                                      1·脊柱受力支撐系統
                                                      2·敏感性皮膚防護系統
                                                      3·溫濕管控系統
                                                      4·免疫力防護系統
                                                      5·減震助眠系統
                                                      6·血液微循環系統

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